Skrivnost za dolgoživost: ohranjanje mladostne črevesne mikrobiote

Španski raziskovalci so raziskali črevesno mikrobioto španske superstoletnice*, ki je dočakala 117 let. María Branyas Morera je preživela potres, požar, obe svetovni vojni, špansko državljansko vojno, pandemijo španske gripe in pred kratkim še pandemijo COVID-19. V času, ko je darovala svoj vzorec fekalne mikrobiote za analizo, ni imela nobenih večjih zdravstvenih težav, razen starostnih težav s sluhom in mobilnostjo.¹

S staranjem črevesna mikrobiota običajno izgublja raznolikost in zastopanost koristnih črevesnih bakterij, kot je Bifidobacterium, se zmanjšuje. Padec v raznolikosti črevesne mikrobiote je povezan s krhkostjo organizma. Črevesje ge. Branyas pa je povedalo drugačno zgodbo. Njena črevesna mikrobiota je bila tako raznolika kot pri veliko mlajših posameznikih in je bila še posebej bogata s predstavniki rodu Bifidobacterium.¹ Podoben profil črevesne mikrobiote so pokazale tudi druge študije na stoletnikih in superstoletnikih.^2,3 Raziskovalci predvidevajo, da je ta nenavadno mladosten profil črevesne mikrobiote morda povezan z zdravjem črevesja in imunskega sistema in pomembno prispeva k izjemni dolgoživosti.

Osebe, ki dočakajo nadpovprečno visoko starost imajo nenavadno mladosten profil črevesne mikrobiote.

Bifidobakterije so med prvimi mikroorganizmi, ki kolonizirajo črevesje dojenčka, in na splošno veljajo za koristne skozi vse življenje. Študije so pokazale, da podpirajo delovanje imunskega sistema, nudijo zaščito pred prebavnimi motnjami in sodelujejo pri uravnavanju holesterola. Vpogled v prehrano superstoletnice je razkril zakaj je v črevesju ohranjala tako visoke ravni predstavnikov Bifidobacterium. Ga. Branyas je poročala, da je vsak dan pojedla tri jogurte s probiotičnimi kulturami, za katere je znano, da podpirajo rast bifidobakterij. Prav tako je večinoma uživala mediteransko prehrano, ki velja za vzorec prehranjevanja, ki je značilno povezan z raznolikostjo črevesne mikrobiote in dobrim zdravjem.¹

Čeprav je naše zdravstveno stanje v veliki meri odvisno od genetike na katero ne moremo vplivati, je lahko negovanje naše črevesne mikrobiote eden od načinov za podporo vseživljenjskega zdravja. Preprosti koraki vključujejo uživanje fermentirane hrane, kot so jogurti, kefir in kislo zelje, pa tudi sadja, zelenjave, stročnic in polnozrnatih žit, ki podpirajo rast koristnih črevesnih bakterij. Enostaven in učinkovit način za podporo črevesni mikrobioti predstavljajo tudi kvalitetni probiotični pripravki. Za doseganje pozitivnih učinkov probiotikov na zdravje je ključno, da zaužijemo vsaj eno milijardo dobrih bakterij dnevno, probiotično terapijo pa izvajamo neprekinjeno vsaj dva meseca.

Če vas zanima, kako v poplavi probiotikov na trgu najti kvalitetnega in vam primernega, se lahko obrnete na nas. Svetovanje izvedemo na podlagi pregleda relevantnih kliničnih študij in natančnega pregleda na trgu dostopnih probiotikov, popolnoma neodvisno od farmacevtskih družb.

*Razlaga pojmov:

Superstoletnik je oseba, ki je dočakala starost vsaj 110 let. Tako starost doseže približno 1 od 1000 stoletnikov.

Viri in literatura

1. Santos-Puyol et al. The multiomics blueprint of the individual with the most extreme lifespan. Cell Rep Med (2025). doi: 10.1016/j.xcrm.2025.102368.
2. Biagi et al. Gut Microbiota and Extreme Longevity. Curr Biol (2016). doi: 10.1016/j.cub.2016.04.016.
3. Palmas et al. Gut Microbiota Markers and Dietary Habits Associated with Extreme Longevity in Healthy Sardinian Centenarians. Nutrients (2022). doi: 10.3390/nu14122436.

Izjava o omejitvi odgovornosti: Zapis ni nadomestilo za zdravniški posvet, diagnozo ali zdravljenje. Vsa vsebina je samo informativne narave. Če imate zdravstvene težave, morate vedno najprej poiskati nasvet osebnega zdravnika, ki pozna vašo zdravstveno zgodovino.